今日も天気悪そう
今日は、棚卸があるため、少し遅くなりそう
だ
起床：5：00
朝食：6：00
☆焼き魚（ホッケ）
☆ご飯一杯
☆きゅうりスティック
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯軽く一杯、カニクリームコロッケ（冷凍）
厚揚げと鶏肉の煮物
帰宅：14：40
間食：トマトジュース、枝豆、冷奴少々、梅昆布茶
夕食：18：50
☆ピラフ（シーフードミックス、ミックスベジタブル
玉ねぎ）茶碗2杯分くらい
☆サラダ（レタス、シーチキン）
間食：ポップコーン
就寝：22：00
本日の体重：
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ダイエットを始めて約１ヵ月・・・・・
最初のころはアナログ体重計だったので
あんまり正確ではなかったから、実際のところ
痩せたかどうか数字的には、はっきりしません。
とにかく、問題は間食かなぁ。間食しなければ、
ぜったい、痩せると思うが、空腹感に勝てません
じゃぁ、運動ってことになるけど、しんどい
まぁ、ぼちぼちやりまっさ
起床：5：00
朝食：6：00
☆納豆（黄身、ねぎ）
☆ご飯一杯
☆きゅうりとカニカマのマヨネーズあえ
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯軽く一杯、アジフライ（冷凍）、ゆで卵
アスパライインゲンロール
☆味噌汁（インスタント）
☆カフェオレ（インスタント）
帰宅：19：30
夕食：19:50
☆ナスと豚肉の味噌炒め
☆ご飯一杯
間食：えびせん少々
入浴：21：00
間食：アイスバー（チョコ味）
就寝：22：00
本日の体重：
・
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九州の一部は梅雨に入ったとか
ふぅ、うっとうしい季節がまたきますね
会社の現場トップの電撃的な交代により、
今までどちらかというと家庭的でまったりした
雰囲気が、きっと、利益追求の面白くもない
画一的な会社に変貌していくんだろうなぁ
大企業から出向してきたおっさんは、医療
とは畑違いの部署上がりで、いわば、土素人
ですな。医療や福祉の世界ってのは、利益
追求だけでは、だめだと思う。どこかに人間的
なものがないと、働く側も利用する側も「儲け」
だけでは、だめだよ。一つの将棋の駒として、
私など、これからどうなんのか、不安だ
起床：5：00
朝食：6：00
☆アジの開き
☆ご飯一杯
☆竹輪を輪切りにして紫蘇の千切りを乗せたもの
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
☆昼食（今日は休みなので家でご飯）
☆ご飯軽く一杯、
☆インスタントラーメン
☆刺身こんにゃく
間食
☆枝豆、トマトジュース、ゆで卵、ところてん
アイスバー（チョコ味）
夕食：20：00
☆豚シャブ（豚肉、えのき、しろねぎをゴマだれで）
☆キンピラ（ごぼう、糸こんにゃく）
☆ご飯一杯
入浴：22：00
間食：☆アイスバー（抹茶味）
就寝：22：30
本日の体重：
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一昨日くらいからイライラ周期に突入してるが
昨日は、取引先のいい加減差にキレてしまい
かなり感情的になってしまった
いかんねぇ
今日は、職場に就職希望の人が見学に来るらしい
私が勤めてる薬局に勤めたいってことになったら
どうしよう。私かもう一人のおっさんが移動しなくて
はならない。はぁ、うざ
なんと、アンガールズのカッパに似た人そっくりの
男だった（顔も、髪型も）そして、会社の偉いさんが
解任され新たに某大手会社から出向みたいな感じ
で人が入った
ああ、とっても嫌な会社になりそう
な雰囲気
起床：5：00
朝食：6：00
☆サラダ（きゅうり、カニカマのマヨネーズあえ）
☆ご飯一杯
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯軽く一杯、トンカツ、竹輪にシソと紅生姜
を巻いたもの、きゅうりの浅漬け
☆味噌汁（インスタント）
☆カフェオレ（インスタント）
帰宅：19：40
夕食：20：10
☆ひつまむし（うなぎ、ねぎ）
☆冷奴
☆ご飯多めに一杯
入浴：21：00
間食：アイスバー（チョコレート味）
就寝：22：00
本日の体重：・
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私、かなり気分にムラがある。だいたい
1週間周期で気持ちが良い日と、些細な
ことでもイライラして切れそうになる日が
ある。そして、昨日からイライラ周期に突入
したようだ、気をつけないと
起床：6：30（同居人が休みなのでゆっくり）
朝食：7：00
☆納豆（ねぎ、黄身）
☆ご飯一杯
☆味噌汁（昨日の残り）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆お握り（ご飯多めに一杯分）
☆味噌汁（インスタント）
☆カフェオレ（インスタント）
帰宅：19：20
夕食：19：40
☆ニラ玉（ニラ、卵）
☆ご飯一杯
間食
☆キャラメルコーン1/2袋分
入浴：21：00
間食：アイスバー（チョコ味）
就寝：22：00
本日の体重：・
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むぅ、ブログが二度、保存できんかった
たまに、あるんだけど、なんでやろうね。
こういうのってめっちゃむかつくぜなの
で再再度、これを書いてるわけだ
起床：5：00
朝食：6：00
☆納豆（ねぎ、黄身）
☆ご飯一杯
☆アジの開き
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆おにぎり（ご飯軽く二杯）
☆味噌汁（インスタント）
☆カフェオレ（インスタント）
帰宅：19：40
夕食：20：00
☆マグロゆっけ（まぐろ、ごま、黄身、ねぎ、その他）
☆味噌汁（豆腐、わかめ）
☆ご一杯
間食：えびせん少々、ピーナツ少々
入浴：22:00
間食：アイスバー（チョコレート味）
就寝：23：00
本日の体重：・
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今朝は、しっかりご飯を食べたのだが、いつもの
ような空腹感が出ない（腹は確かに減ってるが）
ご飯は普通に食べた方が、間食も減って良いか
もしれないぞ
今朝は、同居人が7時に出勤したあと、日ごろの
寝不足がたまってたのか、10時位まで二度寝し
ちまった
起床：5：00
朝食：6：00
☆シーフードカレー（残り物、ご飯多めに一杯）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
買い物：10：30
昼食：13：00
☆シーフードカレー（残り物）多めに一杯
間食
☆トマトジュース、カフェオレ
夕食：18：30
☆生春巻き（エビ、レタス、春雨、焼き豚、シソ、
ニラ、スィートチリソース、ピーナツ微塵きり）
☆ご飯軽く一杯
間食：スナック菓子少々
入浴：21：00
間食：アイスバー（バニラミルク）
就寝：22:00
本日の体重：・
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むぅー、今日、明日と天気が悪い
そろそろ嫌な梅雨の季節に近いし、
鬱陶しいですなぁ。こういうときは、どうも
テンション上がりまへん
そういえば、昨日テレビで「関西では、ところてん
に黒蜜かける」ってやってたけど、九州出身の
私も大阪に住みだしたころ、エエッって、びっくら
こいたもんだよ。20年以上住んでたが、「黒蜜」
だけは、駄目でしたね
起床：5：00
朝食：6：00
☆ビーフン（ビーフン麺、キャベツ、人参、玉ねぎ
豚肉）
☆ご飯軽く一杯
☆きゅうり（マヨネーズで）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：40（土曜日は13時までの仕事なのだ）
☆スパゲティ（シーチキン、玉ねぎ、ブイヨンキューブ）
間食
☆ところてん、トマトジュース、枝豆少々
夕食：21：40
☆シーフードカレー（シーフードミックス、玉ねぎ）
☆サラダ（レタス）
☆ご飯普通に一杯
入浴：22:20
間食：アイスバー（ミルクバニラ味）1本
就寝：23：00
本日の体重：・
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体重、減りませへんまぁ、いくらカロリー控えめ
なものをと注意してるが、間食が多いんだなぁ。
そういえば、ニュースにもなっていたが、「カニ好き
ですか？」っていきなり電話がかかってきて「はい」
なんて言おうもんなら、カニセットが送って来るらしい。
特にお年寄りが狙われてるとか実家の母親に電話
して教えたら、あんだけテレビでも報道されてたのに
知らなかったようだ。伝えてよかった
お年寄りとか
障害のある方を騙すなんて、ほんとにサイテーな奴も
いるもんだな
起床：5：30（寝過ごすとこだった）
朝食：6：00
☆味噌汁（昨夜の残り）
☆ご飯軽く一杯
☆手羽元のから揚げ（残り物）2本
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯軽く一杯、オムレツ（鳥ミンチ、玉ねぎ）
冷凍シュウマイ、焼きちくわ
☆味噌汁（インスタント）
☆カフェオレ（インスタント）
帰宅：19：40
間食
☆枝豆少々
夕食：20:40
☆回鍋肉（キャベツ、豚肉、玉ねぎ）
☆マグロ
☆ご飯軽く一杯
入浴：21:40
間食
☆お煎餅１枚、アイスバー（抹茶味）
就寝：22：30
本日の体重：・
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朝は、いつも「めざましテレビ」を見てるんですが
今日は、サッカーの試合中継を7時くらいまでやって
ました。ファンの方には悪いけど、私、サッカーって
全く興味ないんですなので、早く終わらないかなー
とNHKを見ながらチャンネル変えてました
アナログ体重計の調子が悪い 安いのでいいから
デジタル体重計買おうかな。ダイエットやってる人は
わかると思うけど、 「小数点以下一位」 の数値
って大切ですよね
今日は、仕事はお休みの日なのだぁ
薬局行ったついでに、デジタル体重計買っちゃいまし
た
しかしぃ、アナログ体重計は不正確だったようで
なんと、実際は、もうちょい重いことが判明
起床：5：00
朝食：6：00
☆焼き魚（アジの開き）
☆ご飯軽く一杯
☆冷奴少々
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：1220
☆インスタントラーメン
間食
☆トマトジュース、冷奴少々、お煎餅二枚、枝豆少々
わかめサラダ、食べる煮干
夕食：20：00
☆ご飯軽く一杯
☆手羽元のから揚げ（3本）
☆サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
☆味噌汁（豆腐、わかめ）
入浴：22：00
間食：アイスミルクバー
就寝：23：00
本日の体重：・
デジタル体重計で量ったら実は、
今までよりもっと重かった
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今日は、同居人が仕事休みなので、いつもより
ゆっくりした朝を過ごせた。やっぱり5時起きは、
ちときつい 年取ったら、目覚ましなしでも、
余裕で起きられるようになるだろうけどねぇ。
最近、やたらと、引ったくりが多いんだな普段、
会社に行くときは財布は持っていかないけど、
携帯なんか盗られたら困るんで、ポケットに入れ
ようと思う。で、若い女性ほどでもないが、一応
女ですので、危ないときに防犯ブザーは常にすぐ
使えるようにしよう
起床：06：30
☆わかめうどん
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆おにぎり１個
☆卵スープ（インスタント）
☆カフェオレ（インスタント）
夕食：19:15 (外食）
☆肉うどん
帰宅：19：50
間食
☆お煎餅１枚
入浴：21：00
間食：トマトジュース
就寝：22：00
本日の体重：
ダイエット始めて、少し胃が小さくなったのか、
今日の外食も、以前だったら、さらにお握り２個、
揚げ物２個とか（セルフうどん屋）余裕で食べてた
たけど、肉うどん一杯で充分でしたね
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大人の「言い訳」ってみっともないね。必要なときも
あるだろうけど、「あ、うっかりしてた、ごめんね」の
一言で済むことを、ウダウダと言い訳されると、
人間性を疑いたくなるね。いつも言い訳する人って
反射的に言い訳が出るんだな、別の意味で凄いなと
思うわけだが（冷笑）。家族、友人にそういう人は居な
いけど、同僚に居るんだ、しかも、50近いおっさんだ
よある程度の大人になったら、「言い訳」はしない
方がいいな、周りに軽蔑されるだけだからね
起床：5：00
朝食：6：00
☆ 冷奴少々
☆ウィンナー（シャウエッセン）のボイル3本
☆ご飯軽く一杯
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯軽く一杯、天ぷら（えび、かぼちゃ）、
ちくわ、きゅうり
☆ワンタンメン（インスタントのミニサイズ）
☆カフェオレ（インスタント）
帰宅：19：20
夕食：19：40
☆冷やし中華（中華麺、レタス、きゅうり、トマト、カニカマ）
☆枝豆
間食
☆お煎餅１枚、コーラ少々
入浴：21：30
就寝：22：00
本日の体重：
体重、59キロから減りまへん
ダイエット始める前に比べて、摂取カロリーは
２割は減ってるんだけどなぁ。やっぱり年齢も
関係するんやろか。まぁ、ぼちぼりやりまっさ
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台風が近づいてるせいでしょうか、なんだか
頭も心もどんよりした感じ 洗濯物も乾かないし
はぁ、嫌ですねぇ。しかし、雨が降らないと農家の
人は困るわけで・・・・まぁ、台風一過の晴天を期待
しましょう
起床：5：00
朝食：6：00
☆卵豆腐
☆ご飯軽く一杯
☆焼き魚（ホッケのみりん干し）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯（茶碗五分目くらい）、焼きかまぼこ、かぼ
ちゃの煮物、アスパラ豚肉ロールカツ
☆わかめスープ（インスタント）
☆カフェオレ（インスタント）
帰宅：19：20
夕食：19:50
☆チャンポン（キャベツ、もやし、人参、きくらげ、
シーフードミックス、豚肉、中華麺）
入浴：21：00
間食
☆トマトジュース
就寝：22：10
本日の体重：
私は、生クリーム、ようかん、こしあん、ゼリーなどが苦手です。
はっきりしないあの舌触りが駄目ですね。アルコールも駄目
です。なので、ダイエットしようと思うと、まだ楽にできる方かも
しれないですね
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今日は、二人とも休みだったのでデパートへお出かけ
途中、ビッグイシューって雑誌を売ってたので二冊購入。
この雑誌は、ホームレスの自立支援団体が発行してい
て売ってるホームレスの方に1冊につき160円の利益が
入ります（売値は1冊300円）。繁華街の決まった場所で
売ってます。http://www.bigissue.jp/
起床：7：30
朝食：10：30（ドトールコーヒーショップ）
☆モーニングセット（アメリカンコーヒー、ゆで卵、
トースト）ゆで卵、殻がむきにくかった
美味しいだけに残念だなぁ
帰宅：14：00
昼食：14：20
☆かき揚げ少々（昨夜の残り）
間食
☆冷奴半丁、お煎餅少々、抹茶味コーン少々
夕食：21:50
☆炊き込みご飯（残り物を冷凍してたもの）茶碗一杯
☆サラダ（レタス、きゅうり、トマト、サラダほうれん草）
☆ざる蕎麦
間食
☆お煎餅2枚、コーラ少々
入浴：22：00
間食
☆アイスバー1本
就寝：22：30
本日の体重：
59㌔の壁がなかなか越せません
運動でもやったらいいのかなぁ、めんどくせー
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今日の仕事は13：00までなのだ
ダイエットを始めて、ところてんやら枝豆やら食物繊維の
多いものを食べることが多いせいか、下痢気味なのであ
る。私、便秘とは縁遠く、子供のころからお腹が弱い
まぁ、朝、何度かトイレに行く程度なんですけどねぇ。
起床：5：30
朝食：6：00
☆手羽元とゆで卵の甘辛煮（昨夜の残り）
☆ご飯軽く一杯
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
帰宅：14：50 結構忙しく、パソコンへの入力等に時間が
かかりました
昼食：15：00
☆ご飯（茶碗五分目くらい）
☆キムチ
☆手羽元とゆで卵の甘辛煮（残り物）
間食
☆トマトジュース、枝豆、アイスバー（バニラ味）
夕食：22:00
☆かき揚げ（紫芋、玉ねぎ、人参、エビ）
☆卵豆腐
☆ご飯軽く一杯
入浴：22：50
就寝：23：30
本日の体重：
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今日は、患者さんが感情的になってた。（おばはん）
水虫の薬をもう少し多めにもらえないかってことで
医院に問い合わせたが前回の受診から二ヶ月経って
て新患扱いになるので今日は1本しか出せないとのこと
（いつもの事だが）。おばはん、急に顔色変えて返事も
しないでさっさと帰っちまった。おいおい、薬局でそんな
態度取られても困るんだが 文句あんなら、お医者さん
に直接いってね
しかし、ここ数日、私もえらく
感情的な言動を取ったが、みっともないね、つくづく思い
しらされました
起床：5：00
朝食：6：00
☆竹の子の土佐煮（冷凍してたもの）
☆ご飯軽く一杯
☆冷奴1/4丁
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯（茶碗五分目くらい）、トンカツ（小3切れ）
バターソテー（ほうれん草、コーン、ベーコン）
きゅうりの塩もみ、プチトマト
☆味噌汁（インスタント）
帰宅：19：30
間食： ☆枝豆少々
夕食：20：00
☆竹の子土佐煮（朝の残り）
☆手羽元とゆで卵の甘辛煮
☆サラダ（レタス、きゅうり、トマト、サラダほうれん草）
☆ご飯軽く一杯
☆キムチ少々
入浴：22：50
就寝：23：30
本日の体重：
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冷静に考えると、48歳にもなって、ものすごく感情的
になってるおばさんってみっともないね 相手が何
を言おうと聞き流して無視したらいいだけなのに。そ
れがいわゆる「大人」だ。精神年齢は中学生で成長
が止まってるのかもしれない。しかし、腹が立つと、
お腹減るなぁせっかくのダイエットにも良くない
まぁ、一瞬、ぶっ殺してやろうかとさえ思ったが
もうだいじょうぶだ、冷静に、冷静に、南無阿弥陀仏
今日は、仕事休みなのだ
起床：5：00
朝食：6：00
☆焼きそば少々（弁当のおかずの残り）
☆ご飯軽く一杯
☆納豆（黄身、ねぎ）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00
☆ご飯普通に一杯
☆キムチ
☆冷奴（豆腐半丁）
間食
☆トマトジュース、りんご1個、枝豆少々、ところてん
夕食：19：00
☆モダン焼き（キャベツ、豚肉、焼きそば麺）
☆サラダ（レタス、トマト、きゅうり、サラダほうれん草）
☆マグロの刺身少々
入浴：22：50
就寝：23：30
本日の体重：
やっぱり休みの日は、間食が多いなぁ。低カロリーとはいえ
1日中、何か食ってたような気がする
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昨日の職場での大喧嘩で、むかつくから今日はずる休み
してやろうかと思ったが、それじゃ、自分が負けたことにな
るから出勤することにした。あいつ、絶対許せん朝と帰
りの挨拶くらいはしてやるが、あとは徹底的に無視してや
るぞー
起床：5：00
朝食：6：00
☆ホッケのみりん干し半切れ
☆炊き込みご飯軽く一杯（昨夜の残り）
☆きゅうりスティック（マヨネーズで）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯（茶碗五分目くらい）、厚揚げと鶏肉の煮物、
ちくわにきゅうりを入れたもの（こういうとき、画像
が欲しいっす）、冷凍コロッケ少々、プチトマト
☆わかめスープ（インスタント）
☆カフェオレ（インスタント）
夕食：19:15 セルフうどん屋で外食
☆うどんにエビの天ぷら一尾をトッピング
帰宅：19：10
間食
☆コンビニで買った「カレー卵ドック」、スナック菓子少々
入浴：21：00
間食
☆バニラバー
就寝：22：00
本日の体重：
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
| 基礎代謝基準値とは ご自分の基礎代謝基準値の値が高ければ脂肪が燃えやすい、低ければ脂肪が燃えにくいと判別できます。 |
って上のサイトに書いてあった。自分の場合は、19.9、基礎代謝基準値は
21.7なので、燃えやすいのかなぁ
1176÷59=19.9
しょうもない奴（被害妄想が強い奴）と喧嘩しても、何も得るものは
ない。喧嘩してとことん話しあって人間関係は築けることもあるが、
奴とは絶対分かり合うことはない。よって、仕事上、必要最低限の事しか
話さないことにしたのだ
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このブログ、誰も見ないだろうと思ってたが、見ていただいてる
みたいで、ありがとうございます
起床：5：00
朝食：6：00
☆焼き魚（塩鮭）
☆味噌汁（昨日の残り）
☆サラダ（きゅうり、トマト）
☆納豆（卵、ねぎ）
☆ご飯軽く一杯
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯（茶碗五分目くらい）、豚肉ソテー少々、ちくわ（上
にチーズを乗せて焼いたもの）、きゅうり、とまと
帰宅：19：20
間食：同居人が帰宅するまでの時間
☆枝豆
夕食：22:30
☆炊き込みご飯（大豆、こんにゃく、干し椎茸、ちくわ、人参、
油揚げ）炊飯器がぶっこわれてるのか、生煮え状態だ
ったから、出汁を加えてしばらく鍋で炊きなおした（何とか
食えたが、おじや状態）
☆バンバンジー（くらげ、きゅうり、ささみ）
入浴：23:30
就寝：24:00
本日の体重：
今日は、職場で同僚（おっさん）と大喧嘩。自分が男だったら
ぜったい、ぶん殴ってただろうな（女で良かった、そうじゃな
ければ今頃、逮捕されてるよー）明日にでも辞めたい、でも
生活がかかってるからそういうわけにもいかん。家庭持った
男性って、こういう人多いんだろうなぁ。ぐっと我慢して・・・・
あー、くそったれ、めっちゃむかつく
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起床：6：40
朝食：7：00
☆カレーうどん（うどんを茹でて昨夜のシーフードカレーをかけた）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：13：00（会社の休憩室にて）
☆コンビニのおにぎり1個
☆味噌汁（インスタント）
帰宅：19：20
夕食：19：40
☆ロースト手羽先
（塩コショウしてオーブンでロースト）6本
☆味噌汁（卵）
☆サラダ（キャベツの千切り）
☆ご飯（茶碗八分目）
☆デザート（ポンカン1個）
間食
☆バニラバー1本
入浴：21：10
就寝：22：00
本日の体重：・
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確か二十代の頃は、ちょっと食べる量を減らすとすぐに体重も
減ったものだが、基礎代謝の低下かなぁ、年取るとなかなか
減りませんな
起床：5：30
朝食：6：00
☆スープ（昨夜の残り）
☆ピラフ（昨夜の残り）普通に一杯
☆焼き魚半切れ（鯖）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
昼食：12:30
☆ご飯（茶碗五分目くらい）
☆納豆（卵とねぎ入り）
☆冷奴（豆腐半丁）
間食：同居人が帰宅するまでの時間
☆トマトジュース、梅昆布茶、ところてん、スナック菓子少々
夕食：19:00
☆シーフードカレー（シーフードミックス、人参、たまねぎ、カレールー）
☆サラダ（レタス、トマト）
☆ご飯軽く一杯
入浴：21：30
就寝：22：00
本日の体重：・
休日ってのは、ついつい間食が多くなります。間食を我慢できる人
って尊敬しますねぇ
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起床：5：00
朝食：6：00
☆ビーフン（豚肉、たまねぎ、人参）
☆ご飯軽く一杯
☆味噌汁（昨日の残り）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
帰宅：13:20(土曜日は13：00までなのだ）
昼食：13：30
☆ご飯軽く一杯
☆味噌汁（昨夜の残り）
☆こんにゃくステーキ（こんにゃくを炒めて焼肉のタレを入れただけ）
間食：同居人が帰宅するまでの時間
☆食べる煮干し、人形焼き１個、トマトジュース、キャラメルコーン抹茶味少々
夕食：20：00
☆エビピラフ（グッチ裕三さんオリジナルレシピ）軽く茶碗二杯
☆スープ（コンソメスープの素、人参、たまねぎ）
☆サラダ（レタス、きゅうり）
入浴：22：50
就寝：24:20
本日の体重：
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起床：5：00
朝食：6：00
☆イモの天ぷら（昨夜の残り）
☆ひじきの煮物少々
☆ご飯（茶碗七分目くらい）
☆ヨーグルト（恵）ブルベリージャムをトッピング
☆カフェオレ
出勤：9：00（徒歩で約15分）
昼食：13：00（会社の休憩室にて手作りお弁当）
☆ご飯（茶碗五分目くらい）、ひじき入り玉子焼き
しょうが焼き少々
帰宅：19：20
間食：同居人が帰宅するまでの時間
☆食べる煮干し
夕食：20:20
☆マグロユッケ（マグロ、卵、ねぎ等）
☆味噌汁（豆腐、わかめ）
☆ご飯（茶碗八分目）
入浴：
就寝：23:30
本日の体重：
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